b 100

[...] - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: [...]

[...] - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Acute FX 4kaps GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-5Sr-4_HSxcY/U2pYDyzlULI/AAAAAAAAE_U/4YP8fzt9Ahg/s640/20140506_212419.jpg Mięso ~300g ziemniaki <100g Keczup/sos 20g Warzywa 2x rogalik Fish oil 20ml II posiłek: sardynki 240g keczup 20g warzywa Orzechy ~40g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & [...]

[...] Ale jednak u mnie znowu nie było tego yebniecie :P mniejsze nabicie itp lekki progres siłowy wszedzie zalioczny ta gdzie mial być-wiec chociaz tutaj jeszcze spoko waga raz 100,2kg a dzis np 98,8kg wiec sie waha ale ogolnie stoi. Co do moich odczuć chyba dobrze sie złozy w tym czasie z wakacjami i potem redu, bo dalsze masowanie powiedzmy [...]

[...] Trzciński Euro-Gym Jaworzno Wykowski Kamil Sandow Legionowo Luboń Bartosz inny Karelus Szymon Euro-Gym Jaworzno Brudzisz Marcin Olimp Zabrze Kulturystyka Mężczyzn +100 Burdzy Mateusz Violetta Bydgoszcz SZALAK Kamil B&W Ostrowiec Św. Kulturystyka Mężczyzn 100 Łada Piotr TKKF Azory Kraków Dojka Łukasz inny HAŁAS DOMINIK Paco [...]

[...] smitha z obciążeniem 5x15 (30 kg) Po treningu 30 minut cardio na orbim, puls 150-160. Poniżej ciekawostka - ostatnio kupiłam takie oto czekolady. W jednej 0,8 g cukru w 100 g w drugiej (mlecznej) nieco więcej - 13 g w 100 g. Zawsze to mniej niż 40 g cukru w 100 g }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/197.jpeg Obiecane ciasto - RAFAELLO :) (z [...]

[...] do załatwienia także trochę polatałam po mieście i wymarzłam. Po śniadaniu naszykowałam następny posiłek i ruszyłam przed siebie ;) Poniżej wczorajsza miska: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 60 g borówki, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g [...]

[...] + prostowanie na ławeczce rzymskiej skupiając uwagę na dwójkach/ pośladkach 3x12 8. MCNPN ze sztangielkami 3x15 BRZUCH 4 ćwiczenia po 3 serie, 12-20 powtórzeń MISKA: BTW 100/40/ 160 1. OMLET – 45 g płatki owsiane, 20 g otręby gryczane, 50 g borówki, 15 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g WHEY [...]

[...] {{:-(:-? Mniejsza o to, są ludzie i 'ludziska' %-) MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysokie węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/912B.JPG 2. 60 g makaron [...]

[...] pieczy nade mną. Wypada podziękować moderatorom działu, i obiecać spełnienie założeń i wywiązanie się ze swoich obowiązków w stu procentach. Z wypowiedzi wywiazał sie w 100%, podobnie jak Jacek R., obydwoje wykazali sie pełnym zaangazowaniem i mobilizacja, a podsumowanie mowi samo za siebie. Na koniec zycze zdrowia i żebyś znowu był Hades-em [...]

Ostatni BLOK DEKORACJI - Kulturystyka Mężczyzn (70,80,90,100 i +100 kg) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273646072882203DSC_0386.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273646732413453DSC_0387.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273646779132203DSC_0389.JPG [...]

DEKORACJE do 100 i + 100 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273651156345529DSC_0391.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273651813380984DSC_0394.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273651858693774DSC_0395.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273651899006532DSC_0396.JPG [...]

[...] wyciskania na plaskiej, 6*5 RAMPA Plan na kolejne 4 tygodnie: 6 serii wyciskania na plaskiej, 5/3/1/5/3/1 Wave loading Przyklad rampy: Zalozmy ze twoj maks na 1 powt to 100 kg, a na 5 powt 75 1 5*25 - ogromny zapas sily i powtorzen 2 5*50 - ogromny zapas silu i powtorzen 3 5*60 - ogromny zapas sily i powtorzen 4 5*75 - pierwszy raz twoj [...]

[...] Dzień szerokości: 1. wycisk sztangi na skosie 35 - Rampa 6 2. szeroki wycisk sztangielek na skosie ujemnym - Rampa 8 3. MDS: heavy rozpiętki 15/0/-15 4. wycisk gilotynowy 1*100 PYTANIE NR 2: czy rozkład ćwiczeń jest prawidłowy oraz co dać w dniu grubości jako asystę i jako pomper. POZDRAWIAM Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2010-04-20 23:50:00

[...] b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps - 500 mg Tyrozyny +Przed Treningiem: - 5 kaps Leucine Fusion - 10 gram BCAA Powder - 1 tab Fat Transporter - 3 tab Thermo Fat Burenr - 1000 mg Tyrozyny +Po treningu siłowym : -10 gram BCAA Powder +Po Treningu Cardio: - 8 kaps Leucine FUSION - 10 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLite - 2 kaps HMB formula caps - [...]

[...] lub -nie widzieliście nawet 5% tego co się działo na ringu Następnie obejrzyjcie tę walkę DZIESIĘĆ razy.Problemem jest,to,że oglądając daną walkę NIE oglądamy jej świadomie w 100%,a dostosowujemy do tego co widzieliśmy wcześniej,a to NISZCZY teraźniejszy obraz walki. Polecam spróbować. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-09-25 01:28:05

[...] było okresem straconym. Mimo, że na początku podchodziłem do treningu nieco sceptycznie, to teraz z reką na sercu mogę przyznać, że to chyba strzał w dziesiątkę! Zobaczymy jak polecą inne partie. Dieta trzymana w 100%. zjeść 200g ryżu to dla mnie zabójstwo. Podobnie jak 140g owsianych, heh. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-04 14:36:24

[...] umysl i czytasz ze vladek (mam nadzieje ze sie nie obrazisz vlad) i ja robimy sobie jaja I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 oki II Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 serek out I Posiłek 136. [...]

I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 II Śniadanie 326. Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 565 25 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 170 [...]

Dzień 22 Dieta W 100% przestrzegana, wszystkie posilki zjedzone. Suplementacja Dzien nietreningowy a wiec rozklad supli ma sie tak: problast do I posilku, bc blast do I, leucyna do II, problast do IV, gl blast na noc Czuje ze aminokwasy w 100% spelniaja swoja role. Samopoczucie bdb, cwiczy sie przyjemnie a po 10h pracy i pol h bieganiu [...]